最新情報

2017年1月20日
プロテイン
筋肉を付ける(筋肥大)のに効果的なプロテインの種類と飲み方。摂取タイミングを知って、筋トレ効果を最大化しよう!
筋肥大させるオススメのプロテインで効果的に筋肉を付けよう!飲み方や飲む時間帯は? プロテインは原材料の種類、製法などにより異なる特徴をもっています。当然、自分の目的に合わせたプロテイン選びが大切となりますが、今回はその中・・・
2017年1月18日
女性の筋トレ
ダイエットに効果的なスタイルアップ筋トレメニュー6選
おすすめメニュー:1日10分3種目。腹筋を引き締める筋トレメニュー vol.1【難易度高】 ダイエットを成功させるには、ジョギング・ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレの無酸素運動を組み合わせるのがポイントです。 特に・・・
2017年1月17日
ダイエット情報
糖質制限ダイエットとケトン体ダイエットの違い。方法や妊娠中の注意点は?
世間にはさまざまなダイエット法が登場していますが、その中でも糖質を制限する糖質制限ダイエットは、メジャーなダイエット法になりました。 そんな中、最近注目を集めているのがケトン体ダイエット。 エネルギー不足が起こると体内で・・・
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筋肉を付ける(筋肥大)のに効果的なプロテインの種類と飲み方。摂取タイミングを知って、筋トレ効果を最大化しよう!

筋肥大に効果的なプロテイン

筋肥大させるオススメのプロテインで効果的に筋肉を付けよう!飲み方や飲む時間帯は? プロテインは原材料の種類、製法などにより異なる特徴をもっています。当然、自分の目的に合わせたプロテイン選びが大切となりますが、今回はその中・・・

ダイエットに効果的なスタイルアップ筋トレメニュー6選

スタイルアップダイエットメニュー

おすすめメニュー:1日10分3種目。腹筋を引き締める筋トレメニュー vol.1【難易度高】 ダイエットを成功させるには、ジョギング・ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレの無酸素運動を組み合わせるのがポイントです。 特に・・・

糖質制限ダイエットとケトン体ダイエットの違い。方法や妊娠中の注意点は?

糖質制限ダイエットとケトン体ダイエットの違い

世間にはさまざまなダイエット法が登場していますが、その中でも糖質を制限する糖質制限ダイエットは、メジャーなダイエット法になりました。 そんな中、最近注目を集めているのがケトン体ダイエット。 エネルギー不足が起こると体内で・・・

エニタイムフィットネスとジョイフィット24の違いから見る24時間ジムの特徴。メリットやデメリットも

24時間ジムの特徴

24時間ジムは、その名の通り24時間利用できるジムです。それでいて基本年中無休(施設の工事などが無ければ)です。もはやトレーニングジムのコンビニ版と言ってもよいでしょう。 24時間ジムは海外で人気となり、いまでは国内にも・・・

脂肪燃焼に効果的な食べ物10選 ~生姜・唐辛子・キヌアなど~

脂肪燃焼に効果的な食べ物10選

理想のスタイルを目指すためには、普段の食事内容に気を配ることが大切です。 普段から体型維持を意識している人は、できるだけ低カロリーなものを選ぼうと努力しているでしょう。 しかし、効率的に痩せるにはカロリーだけでなく、脂肪・・・

プロテインの種類。目的やタイミングに合わせた使い分けが効果アップの秘訣

プロテインの種類

筋肥大させるオススメのプロテインで効果的に筋肉を付けよう!飲み方や飲む時間帯は? 筋トレを始めたばかりの方、プロテインを取り入れていない方は、プロテインのことを調べると意外と種類が多く、どれを選べばいいかわからない、ある・・・

腕(上腕)を鍛える筋トレメニュー vol.1/男性は太く・かっこよく。女性は引き締めてスタイルアップ

腕を鍛える筋トレメニュー

今回は、腕(上腕)を鍛えるトレーニングメニューを紹介します。 目指すは、男性がTシャツの“ぞで”に隙間がなくなるくらいの腕(もちろん、脂肪メインではなく筋肉メイン)。女性はだぶついた腕を引き締めてスタイルを格段に高めるこ・・・

低糖質ダイエットで気を付けたい食べ物・食品について

低糖質ダイエットNGな食べ物・食品

「低糖質ダイエット」とは、その名の通り糖質を含んだ食べ物を控えて、減量を目指すダイエット法です。 しかし、中には低糖質ダイエットをしていても、体重が思うように落ちないと悩んでいる人もいます。 低糖質ダイエットの落とし穴で・・・

プロテインが必要な理由。筋肉の発達を促し、減少を阻止!筋トレしていない人も飲んだがいいの?

プロテインが必要な理由

筋肥大させるオススメのプロテインで効果的に筋肉を付けよう!飲み方や飲む時間帯は? スポーツ選手、アスリート、筋トレに励む方など多くの人に重宝されているプロテイン。 プロテインは薬ではなく栄養補助食品の一種でもありますが、・・・

1日10分3種目。腹筋を引き締める筋トレメニュー vol.1【難易度高】

腹筋を引き締める筋トレメニュー vol.1

1日10分(3種目)の腹筋トレーニングでお腹を引き締める筋トレメニューです。難易度は高めになっています。 なお、メニューの組み合わせは無数にあるため、ここで紹介するメニューがすべてではありません。ターゲットを絞ることで筋・・・

プロテインとは?筋トレと組み合わせて最高の筋肉づくりを目指そう!

プロテインとは?

筋肥大させるオススメのプロテインで効果的に筋肉を付けよう!飲み方や飲む時間帯は? プロテインという言葉は聞いたことがあるという方は多いと思います。 しかし、プロテインって何?と聞かれると詳しく説明するのは難しいですよね。・・・

低糖質ダイエットの正しい方法と注意点。リバウンドしない体を作る

低糖質ダイエット

昔とくらべて肥満の割合が増加しているのは、糖質の過剰摂取が理由の一つだとご存知ですか? ご飯やパンは欠かせない主食ですが、食べすぎると糖質過多になり肥満や糖尿病などの生活習慣病の原因になります。 そんな糖質の摂取を控える・・・

自宅トレーニングで初心者が行うべき下半身の筋トレメニュー5選

下半身トレーニング

下半身をたくましくしたい、引き締めてスタイルよくしたいと思っている人が、ジムに行かずに自宅で目標を実現する下半身の筋トレメニューを紹介します。 特に筋トレ初心者に効果を発揮するので、これから鍛えようとしている人は、ぜひ続・・・

筋肥大させるオススメのプロテインで効果的に筋肉を付けよう!飲み方や飲む時間帯は?

プロテインランキング

プロテイン選びで難しいのは飲んでみないと効果の善し悪しを判断できないということです。
飲んではみたが他のプロテインと比べて違いがあるのか、筋トレの効果は高まっているのか、このようなことを比較することは現実問題として非常に難しいと言えます。

腹筋をバキバキに割るための3つの戦略!自分史上最高のシックスパックを手に入れるトレーニング方法

シックスパック

少々長くなりますが、本気で腹筋をバキバキに割って自分史上最高のシックスパックを手に入れたい人はお付き合いください。
方法は様々なありますが、できる限り続けやすい方法でご紹介しています。

筋トレは毎日やった方がいいの?やらない方がいいの?疲労・回復・目的等によって判断しよう

筋トレは毎日やった方がいいの?やらない方がいいの?

答えを先にお伝えすると、「毎日やった方がいい」筋トレ、「毎日やってもいい」筋トレ、「毎日やってはダメ」な筋トレがあります。
キーワードは、筋肉の疲労と回復です。どういうことかと言うと、筋トレ後の筋肉の

体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方と効果的な筋トレメニュー

体幹トレーニング「プランク」

プランクは、体幹トレーニングの中では最も有名な種目で”キング オブ 体幹トレーニング”と言ってもいいくらいのトレーニングです。
おそらく体幹トレーニングの中では、一度は見たことがあったり、実際にやってみたことのある人が多いのではないでしょうか。

下腹部をへこますレッグレイズのやり方と腹筋を引き締める効果的なメニュー

下腹部引き締め

レッグレイズは、下腹部を鍛える最もポピュラーな腹筋トレーニング種目のひとつです。
仰向けに寝た状態から、脚を上げ下げして下腹部に刺激を入れるわけですが、実際には股関節の動作(屈曲)で腹直筋が収縮

腹筋を効果的に割るクランチのやり方を身に付けよう!回数や頻度は?

クランチの効果的なやり方

腹筋運動にはいろいろな種目がありますが、もっともポピュラーでベーシックな種目がクランチです。 単純な動作ですが、ポイントを抑えないときちんと効かせることができず、無駄な努力になってしまい兼ねません。単純だからこそ、逆に難・・・

筋トレ初心者が効果を最大限に高めるための3つのポイント

筋トレ効果アップ

筋トレをしているけど想像していたより効果がでないといった人は多いのではないでしょうか? ちょっとしたことが、積もり積もって効果となって体に現れてきます。逆に、ちょっとした間違いが、効果を大きく損ねてしまうことがあります。・・・

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