「初心者」タグの記事一覧

専門の道具がなくても自宅で効果的に背筋のスタイルアップをさせるための筋トレメニューと方法を解説します。 背筋は後回しにして積極的に鍛えていない人は意外と多いと思います。背中は自分から見えにくい部分なので、見てみるふりをする代表格的な筋肉が背筋群ではないでしょうか。

「【BEST３】自宅で背筋を効果的に鍛えるためのおすすめ筋トレメニュー」の続きを読む

筋トレしているけど思うように効果が出ない･･･、筋肥大が思うように進まない･･･、筋トレで一度も成功したと思える経験をしたことがない･･･、そんな悩みを抱えている人がたった3つのことを守るだけで劇的に効果が表れるようになります。

ここでお話しすることは基本的なことですが、実際に筋トレを始めると

「筋トレで筋肥大を成功させるために必要なたった3つのこと」の続きを読む

スタート地点でつまずかないように初心者が簡単に始められて、効果を実感できる筋トレメニューのおすすめTOP3をご紹介したいと思います。ベーシックなものばかりですが、初心者にとっては効果てきめんであることは保証します。何をやればいいのか分からない人は、ぜひTOP3を試してください。

「初心者が簡単に始められる筋トレメニューおすすめTOP３」の続きを読む

エニタイムフィットネスで体を鍛えたり、健康維持に役立てたりと多くの人が利用しています。いまだに会員数が伸びているわけですが、その要因を評判や口コミから見ていきましょう。もちろん、いい面も多いですが、あまり良くない面もあります。不満に感じているところも余すことなくお伝えしたいと思います。

「エニタイムフィットネスの評判や口コミ。良いところとダメなところ」の続きを読む

ヒップスラストは昔からあるお尻の筋トレ種目ですが、いまやヒップアップやスタイルアップに余念のない芸能人やモデルの定番種目として多くの人に認知されるようになりました。プランク（体幹トレーニング）程でないにしても、Youtubeやテレビ、インスタなどで目にする機会が特に多い筋トレ種目の一つだと言えます。

「芸能人やモデルのヒップアップ定番種目「ヒップスラスト」。お尻を効果的に鍛える方法と効果」の続きを読む

パーソナルトレーニングとは パーソナルトレーニングとは、パーソナルトレーナーがマンツーマンで筋トレを中心とした指導・サポートを行い、ボディメイクや健康維持・向上など個別の目標を実現していくトレーニング形態、あるいはサービ・・・

「パーソナルトレーニングの形態（パーソナルトレーナーの働き方）から考えるトレーナーやジムの選び方」の続きを読む

今回は腹筋・背筋・胸筋編として24時間ジムを活かして細マッチョを目指す筋トレメニューのご紹介ですが、その前にジムの特徴をお話ししたいと思います。いまやあちらこちらで目にするようになった24時間ジム。その名の通り、24時間利用できるジムですが、生活パターンの多様化や健康志向

「初心者向けの筋トレメニュー。24時間ジムのメリットを活かして細マッチョを目指す！腹筋・背筋・胸筋編」の続きを読む

鍛えることで体の変化を実感しやすい主要な筋群のダンベルトレーニングをご紹介します。初心者であれば、以下で紹介する種目を１日置きに行っていくことで必ず変化が現れます。まずは２ヶ月間トレーニングを続けてみて下さい。

「初心者におすすめ！ダンベルを使った筋トレメニュー８選」の続きを読む

ダンベルは、筋トレに興味がある人、やっている人にとっては、ご存じの通り“左右におもりの付いた筋トレ道具”です。筋トレに興味が無くても、知っている人は多いと思います。非常に原始的で、単純な作りの道具ではありますが、筋トレ道具の中では最も効果を

「筋トレ初心者におすすめのダンベルTOP５」の続きを読む

今回は、自宅でもできる肩（三角筋）を鍛える筋トレメニューを紹介します。難易度は初級～中程度で、ダンベルだけ用意すれば自宅でいつでもトレーニングできます。

肩を構成する筋肉である三角筋を鍛えることで、男性であれば肩のボリュームアップや横幅を広げたくましい体を作ることができます。

「肩（三角筋）を鍛える筋トレメニュー vol.1／男性は肩幅を広げ、女性はボディラインを美しく」の続きを読む

今回は、自宅でもできる背筋（背中）を鍛えるトレーニングメニューを紹介します。難易度は中程度ですが、出来る範囲から行っていくことで、体力のない人や女性の方にも取りんでいただけます。

「背筋（背中）を鍛える筋トレメニュー vol.1／男性は迫力ある背中を作り、女性はスタイリッシュな背中を実現」の続きを読む

24時間ジムは、その名の通り24時間利用できるジムです。それでいて基本年中無休（施設の工事などが無ければ）です。もはやトレーニングジムのコンビニ版と言ってもよいでしょう。24時間ジムは海外で人気となり、いまでは国内にも数多く展開され、新しいジムの形として大きな注目を集めています。
今回は特に店舗数を増やしているエニタイムフィットネスとジョイフィット24をモデルケースとして、24時間ジムの評判と特徴をみていきたいと思います。

「エニタイムフィットネスとジョイフィット24の違いから見る24時間ジムの評判と特徴。メリットやデメリットも」の続きを読む

今回は、腕（上腕）を鍛えるトレーニングメニューを紹介します。目指すは、男性がTシャツの“ぞで”に隙間がなくなるくらいの腕（もちろん、脂肪メインではなく筋肉メイン）。女性はだぶついた腕を引き締めてスタイルを格段に高めることを目指します。

「腕（上腕）を鍛える筋トレメニュー vol.1／男性は太く・かっこよく。女性は引き締めてスタイルアップ」の続きを読む

下半身をたくましくしたい、引き締めてスタイルよくしたいと思っている人が、ジムに行かずに自宅で目標を実現する下半身の筋トレメニューを紹介します。特に筋トレ初心者に効果を発揮するので、これから鍛えようとしている人は、ぜひ続けてみて下さい。

「自宅トレーニングで初心者が行うべき下半身の筋トレメニュー5選」の続きを読む

筋トレをしているけど想像していたより効果がでないといった人は多いのではないでしょうか？ ちょっとしたことが、積もり積もって効果となって体に現れてきます。逆に、ちょっとした間違いが、効果を大きく損ねてしまうことがあります。・・・

「筋トレ初心者が効果を最大限に高めるための3つのポイント」の続きを読む

「ジム（スポーツクラブ）ってどうなんところだろう？」 「ちゃんとトレーニングできるだろうか？」 見えない心配や不安が邪魔をして、ジムに入会したいとは思っていても、なかなか一歩を踏み出せない人も多いと思います。 私もいくつ・・・

「ジム（スポーツクラブ）に入会する前に知っておくと安心できる５つのポイント」の続きを読む