下半身トレーニング方法

芸能人やモデルのヒップアップ定番種目「ヒップスラスト」。お尻を効果的に鍛える方法と効果

お尻を鍛えるヒップスラスト

ヒップスラストは昔からあるお尻の筋トレ種目ですが、いまやヒップアップやスタイルアップに余念のない芸能人やモデルの定番種目として多くの人に認知されるようになりました。プランク(体幹トレーニング)程でないにしても、Youtubeやテレビ、インスタなどで目にする機会が特に多い筋トレ種目の一つだと言えます。

スポンサーリンク

スクワット入門。効果的に鍛えて最短で最高の太ももを目指そう!

スクワット入門

下半身の王道種目と言えば「スクワット」。最もポピュラーな筋トレの一つとしてほとんどの人が一度は経験したことがある種目ではないでしょうか。

でも、やり方はそう単純ではありません。

自宅トレーニングで初心者が行うべき下半身の筋トレメニュー5選

下半身トレーニング

下半身をたくましくしたい、引き締めてスタイルよくしたいと思っている人が、ジムに行かずに自宅で目標を実現する下半身の筋トレメニューを紹介します。特に筋トレ初心者に効果を発揮するので、これから鍛えようとしている人は、ぜひ続けてみて下さい。

このページの先頭へ