筋トレ知識・理論

プランクはなぜ人気があるのか?その理由と特徴、そして効果とは

イージープランク

プランクは、体を一直線にして固定し保持する体幹トレーニングであることは、いまでは多くの人が知るところであり、実際に取り組んでいる人も多くいます。プランクの中でも最も有名な方法、基本となる種目は、肘を90度に曲げて体を真っ直ぐに固定する方法です。体一つで行う自重トレーニングでは、世界的にポピュラーな「クランチ」に匹敵、あるいは超えて

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腹筋をバキバキに割るための3つの戦略!自分史上最高のシックスパックを手に入れるトレーニング方法

シックスパック

少々長くなりますが、本気で腹筋をバキバキに割って自分史上最高のシックスパックを手に入れたい人はお付き合いください。
方法は様々なありますが、できる限り続けやすい方法でご紹介しています。

筋トレは毎日やった方がいいの?やらない方がいいの?疲労・回復・目的等によって判断しよう

筋トレは毎日やった方がいいの?やらない方がいいの?

答えを先にお伝えすると、「毎日やった方がいい」筋トレ、「毎日やってもいい」筋トレ、「毎日やってはダメ」な筋トレがあります。
キーワードは、筋肉の疲労と回復です。どういうことかと言うと、筋トレ後の筋肉の

筋トレ初心者が効果を最大限に高めるための3つのポイント

筋トレ効果アップ

筋トレをしているけど想像していたより効果がでないといった人は多いのではないでしょうか? ちょっとしたことが、積もり積もって効果となって体に現れてきます。逆に、ちょっとした間違いが、効果を大きく損ねてしまうことがあります。・・・

ダイエットに効果的な筋トレ方法ってあるの?

ダイエット

筋トレとダイエット ダイエットでしょ? 筋トレは筋肉を鍛えるんだから関係ないじゃない? ダイエットなら有酸素運動でしょ? と思っている人もいるかも知れませんが、実は筋トレはダイエット、もっと細かく言えば脂肪燃焼にも効果が・・・

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筋トレは肉体改造だけじゃない!健康効果も意識してみよう

健康

あなたは筋トレしていますか? 筋トレと言えば、筋肉を付けて肉体改造することと思っている方がほとんどだとではないでしょうか。 でも、筋肉アップや筋力アップ以外にもいろいろな効果があることはあまり知られていません。 ウォーキ・・・

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