「やり方」タグの記事一覧

プランクは、世界中の人が効果を実感し、積極的に行っている筋トレの代表格。スタイリッシュなボディを作りたい人からスポーツのパフォーマンス改善、向上など、目的にかなった効果を手に入れるべく日々のトレーニングメニューとして活用されています。その効果には、引き締め効果、軸を作る効果、体を安定させる効果、姿勢改善効果等々

「プランクで肉体改造メニュー。5種類の体幹トレーニングで強度を高めて強靭な肉体を作る！」の続きを読む

筋トレしているけど思うように効果が出ない･･･、筋肥大が思うように進まない･･･、筋トレで一度も成功したと思える経験をしたことがない･･･、そんな悩みを抱えている人がたった3つのことを守るだけで劇的に効果が表れるようになります。

ここでお話しすることは基本的なことですが、実際に筋トレを始めると

「筋トレで筋肥大を成功させるために必要なたった3つのこと」の続きを読む

胸筋を鍛え、大きくするための筋トレTOP５をご紹介します。どれもベーシックな筋トレ種目ですが、うまくメニューを組んでいけば効果は抜群です。スタイルアップや細マッチョ、強度を漸進させればゴリマッチョにだってなれます。しっかりトレーニングして人生最大級の胸を作っていきましょう。

「胸筋を鍛え上げよう！筋肉を付けるための鍛え方。筋トレメニューTOP5」の続きを読む

プランクは、体幹トレーニングの中でも簡単でやりやすく誰でもできることは「プランクはなぜ人気があるのか？」でお話しした通りです。ところが、単純であるがゆえの悩みもあります。マンネリ化と成長の停滞です。これを防ぐには、バリエーションの考え方が大切になってきます。

「初心者から上級者までおすすめ！26種類のプランク体幹メニュー。種類豊富なバリエーションで効果アップ」の続きを読む

プランクは、体幹トレーニングの中では最も有名な種目で”キング オブ 体幹トレーニング”と言ってもいいくらいのトレーニングです。おそらく体幹トレーニングの中では、一度は見たことがあったり、実際にやってみたことのある人が多いのではないでしょうか。一定の時間保持することで腹横筋や多裂筋など腹部から脊柱周りの筋肉を強化・引き締める

「体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方と効果的な筋トレメニュー」の続きを読む

腹筋運動にはいろいろな種目がありますが、もっともポピュラーでベーシックな種目がクランチです。 単純な動作ですが、ポイントを抑えないときちんと効かせることができず、無駄な努力になってしまい兼ねません。単純だからこそ、逆に難・・・

「腹筋を効果的に割るクランチのやり方を身に付けよう！回数や頻度は？」の続きを読む