ダイエット情報

ダイエットをしたことがある人なら、多くが経験しているのが停滞期です。この停滞期はそれまで体重が順調に減っていたのに、徐々に体重が落ちなくなり何日もほとんど体重の変動がない状態のこと。早い人では数日で抜け出すことができますが、人によっては1か月以上停滞期から抜け出せない

「ダイエット中に体重（体脂肪）が落ちなくなった･･･停滞期の脱出方法は？」の続きを読む

プロテインと言えば、バリバリ筋トレをしている人やアスリートが飲むイメージが強いと思います。しかし、プロテインは筋トレをする人やスポーツをする人だけでなく、ダイエットをする人にとってもおすすめしたいタンパク源なのです。今回は、プロテインの中でも大豆を原料としているソイプロテインとは何か、またどうしてダイエットに効果があるのか、おすすめのソイプロテインと合わせて詳しくご紹介します。

「ソイプロテインってダイエットに効果的？」の続きを読む

ダイエットにおいて、食事バランスは最も重要なポイントです。 しかし、実際にダイエットしようと思ってもどんなメニューにしたらいいのかわからない人もいるかと思います。 今回は、ダイエットメニューを用意する時のポイントと、ダイ・・・

「痩せるための食事のポイントとダイエットを成功させるための食事例」の続きを読む

ひと昔前は、プロテインというのは筋肉づくりだけに必要な飲み物というイメージがありましたが、現在では健康目的やダイエット目的など幅広い用途で使用されており男性、女性の垣根というものがなくなってきた印象を受けます。このプロテインですが、これから利用を考えている方の中にはこのような質問も多く見受けられます。

「プロテインは置き換えダイエットに効果的？健康的で美しいスタイルを目指して」の続きを読む

ダイエットするには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすのが大原則です。そのためには、食事回数を減らしてできるだけ食べないようにする人も多いですよね。

しかし、必ずしも食事の回数を減らせばスムーズに痩せられるわけではありません。食事の回数を極端に減らしてしまったことで、かえって体重が増えて太りやすい体質になることも。

世間では食事回数を3回以上に

「ダイエットするときは食事の回数を減らす？それとも増やす？」の続きを読む

健康的なダイエットを進めるためには、筋トレや有酸素運動などの運動、適正カロリーの摂取を目的としたカロリー制限や栄養バランスの調整などの栄養管理など、いろいろな手法があります。その中でも、過度なカロリーを制限して健康的にダイエットを進める方法がプロテイン

「ダイエットプロテインおすすめランキング。筋肉を維持して脂肪を燃焼させよう！」の続きを読む

痩せて見える人でも、メリハリのないボディラインは何となくだらしなく見えますよね。特に服を脱ぐとお腹周りがたるんでいる、ぽっこりお腹になっていると悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 このぽっこりお腹になるのは、いろい・・・

「ぽっこりお腹になる原因と効果的に解消させる方法」の続きを読む

ダイエットは今ある脂肪を燃やすだけでなく、（健康を害さない程度の）脂肪をできるだけつけない生活を心がけることも大切です。 しかし、自分では気を付けているつもりでも、脂肪がつきやすい生活習慣をしてしまっている人も多いのが現・・・

「無駄な脂肪を付けないために日頃から心がけたい6つのポイント」の続きを読む

せっかくダイエットをして目標体重になれたのに、気づいたら元の体重にリバウンドしてしまった、という経験はありませんか？そんなリバウンドを防ぐ上で欠かせないのが、筋トレをして筋肉の維持や増強をしていくことです。

「ダイエットに筋肉維持・増強が大切な理由。リバウンドしない体づくりを目指そう」の続きを読む

スタイル抜群の芸能人やモデルを見ると、自分もあんな風になりたいと憧れてしまいますよね。

しかし、芸能人やモデルがあの美しいスタイルをキープしているのは、普段からの心がけと努力の賜物でもあります。

痩せていてキレイな芸能人やモデルが実践しているダイエット法は

「芸能人やモデルがダイエットするときにやっていること。食事や運動が美の秘訣」の続きを読む

ダイエットを成功させるには、体内に蓄積された脂肪を燃やす（脂肪燃焼）のが一番の近道です。

しかし、脂肪を燃やすと言っても、具体的にどんなことに気を付ければいいのかわからないという人もいるのではないでしょうか。

「5つのポイントからひも解く、ダイエットを成功させるための脂肪燃焼方法」の続きを読む

糖質制限ダイエットとは、食事に含まれる糖質の摂取量を制限することで、体内に蓄積された脂肪を燃焼させるダイエット法です。

糖質は砂糖が入っているお菓子やフルーツを始め、他にも主食であるご飯やパン、麺類などにも多く含まれています。

「糖質制限ダイエットとケトン体ダイエットの違い。方法や妊娠中の注意点は？」の続きを読む

普段から体型維持を意識している人は、できるだけ低カロリーなものを選ぼうと努力しているでしょう。

しかし、効率的に痩せるにはカロリーだけでなく、脂肪燃焼効果のある食べ物を積極的に摂り入れることも大切です。

「脂肪燃焼に効果的な食べ物10選 ～生姜・唐辛子・キヌアなど～」の続きを読む

「低糖質ダイエット」とは、その名の通り糖質を含んだ食べ物を控えて、減量を目指すダイエット法です。しかし、中には低糖質ダイエットをしていても、体重が思うように落ちないと悩んでいる人もいます。低糖質ダイエットの落とし穴でありがちなのが、実は糖質が多い食べ物を気づかない･･･

「低糖質ダイエットで気を付けたい食べ物・食品について」の続きを読む

昔とくらべて肥満の割合が増加しているのは、糖質の過剰摂取が理由の一つだとご存知ですか？ご飯やパンは欠かせない主食ですが、食べすぎると糖質過多になり肥満や糖尿病などの生活習慣病の原因になります。そんな糖質の摂取を控えることで減量を目指せるのが低糖質ダイエット。

「低糖質ダイエットの正しい方法と注意点。リバウンドしない体を作る」の続きを読む

筋トレとダイエット ダイエットでしょ？ 筋トレは筋肉を鍛えるんだから関係ないじゃない？ ダイエットなら有酸素運動でしょ？ と思っている人もいるかも知れませんが、実は筋トレはダイエット、もっと細かく言えば脂肪燃焼にも効果が・・・

「ダイエットに効果的な筋トレ方法ってあるの？」の続きを読む