「効果アップ」タグの記事一覧

BCAA(分岐鎖アミノ酸)の特徴と効果。筋肥大に効果的な理由とは?

BCAA(分岐鎖アミノ酸)

プロテインは、効果的に筋肥大を起こすにはタンパク質の供給源ですが、他にも筋肉の成長に欠かすことのできない成分があります。BCAAです。BCAAは、Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)の頭文字を取った名称で、バリン、ロイシン、イソロイシン

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下腹部をへこますレッグレイズのやり方と腹筋を引き締める効果的な筋トレメニュー

下腹部引き締め

レッグレイズは、下腹部を鍛える最もポピュラーな腹筋トレーニング種目のひとつです。
仰向けに寝た状態から、脚を上げ下げして下腹部に刺激を入れるわけですが、実際には股関節の動作(屈曲)で腹直筋が収縮

筋トレ初心者が効果を最大限に高めるための3つのポイント

筋トレ効果アップ

筋トレをしているけど想像していたより効果がでないといった人は多いのではないでしょうか? ちょっとしたことが、積もり積もって効果となって体に現れてきます。逆に、ちょっとした間違いが、効果を大きく損ねてしまうことがあります。・・・

コンパウンドセット法で筋肉をパンプさせてさらなる成長を目指す

コンパウンドセット法

コンパウンドセット法とは? 2種目連続で行うやり方についてはスーパーセットと同じですが、スーパーセットが拮抗する筋群(または別の筋群)を鍛える種目を2種類組み合わせるのに対し、コンパウンドセット法は、同じ筋群(協同筋)を・・・

スーパーセット法で効率的&効果的に筋肉を鍛え抜け!

スーパーセット法

スーパーセット法とは? スーパーセット法とは、2種目のトレーニングを休憩を挟まず連続で行うトレーニングテクニックでです。 (休憩を挟まずというのは、30秒や60秒など通常の積極的な休憩は取らないという意味で、2種目めに移・・・

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