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初心者向けの筋トレメニュー。24時間ジムのメリットを活かして細マッチョを目指す!腹筋・背筋・胸筋編

24時間ジム

今回は腹筋・背筋・胸筋編として24時間ジムを活かして細マッチョを目指す筋トレメニューのご紹介ですが、その前にジムの特徴をお話ししたいと思います。いまやあちらこちらで目にするようになった24時間ジム。その名の通り、24時間利用できるジムですが、生活パターンの多様化や健康志向

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初心者におすすめ!ダンベルを使った筋トレメニュー8選

ダンベルメニュー

鍛えることで体の変化を実感しやすい主要な筋群のダンベルトレーニングをご紹介します。初心者であれば、以下で紹介する種目を1日置きに行っていくことで必ず変化が現れます。まずは2ヶ月間トレーニングを続けてみて下さい。

筋トレ初心者におすすめのダンベルTOP5

ダンベルおすすめ

ダンベルは、筋トレに興味がある人、やっている人にとっては、ご存じの通り“左右におもりの付いた筋トレ道具”です。筋トレに興味が無くても、知っている人は多いと思います。非常に原始的で、単純な作りの道具ではありますが、筋トレ道具の中では最も効果を

肩(三角筋)を鍛える筋トレメニュー vol.1/男性は肩幅を広げ、女性はボディラインを美しく

肩(三角筋)を鍛える筋トレメニュー

今回は、自宅でもできる肩(三角筋)を鍛える筋トレメニューを紹介します。難易度は初級~中程度で、ダンベルだけ用意すれば自宅でいつでもトレーニングできます。

肩を構成する筋肉である三角筋を鍛えることで、男性であれば肩のボリュームアップや横幅を広げたくましい体を作ることができます。

背筋(背中)を鍛える筋トレメニュー vol.1/男性は迫力ある背中を作り、女性はスタイリッシュな背中を実現

背筋(背中)を鍛える筋トレメニュー vol.1

今回は、自宅でもできる背筋(背中)を鍛えるトレーニングメニューを紹介します。難易度は中程度ですが、出来る範囲から行っていくことで、体力のない人や女性の方にも取りんでいただけます。

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エニタイムフィットネスとジョイフィット24の違いから見る24時間ジムの特徴。メリットやデメリットも

24時間ジムの特徴

24時間ジムは、その名の通り24時間利用できるジムです。それでいて基本年中無休(施設の工事などが無ければ)です。もはやトレーニングジムのコンビニ版と言ってもよいでしょう。海外で人気となり、いまでは国内にも数多く展開され、新しいジムの形として大きな注目を集めています。

腕(上腕)を鍛える筋トレメニュー vol.1/男性は太く・かっこよく。女性は引き締めてスタイルアップ

腕を鍛える筋トレメニュー

今回は、腕(上腕)を鍛えるトレーニングメニューを紹介します。目指すは、男性がTシャツの“ぞで”に隙間がなくなるくらいの腕(もちろん、脂肪メインではなく筋肉メイン)。女性はだぶついた腕を引き締めてスタイルを格段に高めることを目指します。

自宅トレーニングで初心者が行うべき下半身の筋トレメニュー5選

下半身トレーニング

下半身をたくましくしたい、引き締めてスタイルよくしたいと思っている人が、ジムに行かずに自宅で目標を実現する下半身の筋トレメニューを紹介します。特に筋トレ初心者に効果を発揮するので、これから鍛えようとしている人は、ぜひ続けてみて下さい。

筋トレ初心者が効果を最大限に高めるための3つのポイント

筋トレ効果アップ

筋トレをしているけど想像していたより効果がでないといった人は多いのではないでしょうか? ちょっとしたことが、積もり積もって効果となって体に現れてきます。逆に、ちょっとした間違いが、効果を大きく損ねてしまうことがあります。・・・

ジム(スポーツクラブ)に入会する前に知っておくと安心できる5つのポイント

スポーツジム

「ジム(スポーツクラブ)ってどうなんところだろう?」 「ちゃんとトレーニングできるだろうか?」 見えない心配や不安が邪魔をして、ジムに入会したいとは思っていても、なかなか一歩を踏み出せない人も多いと思います。 私もいくつ・・・

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