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芸能人やモデルのヒップアップ定番種目「ヒップスラスト」。お尻を効果的に鍛える方法と効果

お尻を鍛えるヒップスラスト

ヒップスラストは昔からあるお尻の筋トレ種目ですが、いまやヒップアップやスタイルアップに余念のない芸能人やモデルの定番種目として多くの人に認知されるようになりました。プランク(体幹トレーニング)程でないにしても、Youtubeやテレビ、インスタなどで目にする機会が特に多い筋トレ種目の一つだと言えます。

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初心者から上級者までおすすめ!26種類のプランク体幹メニュー。種類豊富なバリエーションで効果アップ

26種類のプランク

プランクは、体幹トレーニングの中でも簡単でやりやすく誰でもできることは「プランクはなぜ人気があるのか?」でお話しした通りです。ところが、単純であるがゆえの悩みもあります。マンネリ化と成長の停滞です。これを防ぐには、バリエーションの考え方が大切になってきます。

体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方と効果的な筋トレメニュー

体幹トレーニング「プランク」

プランクは、体幹トレーニングの中では最も有名な種目で”キング オブ 体幹トレーニング”と言ってもいいくらいのトレーニングです。
おそらく体幹トレーニングの中では、一度は見たことがあったり、実際にやってみたことのある人が多いのではないでしょうか。

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